『子どもの眠りはどんなふうに発達する?』
体内時計は子どもの眠りの発達にも影響を及ぼします。 生まれたばかりの赤ちゃんは、 昼夜を問わず2〜3時間ごとの細切れ睡眠です。 それが生後4ヶ月ごろになると、夜の睡眠がまとまってきます。 「これは、ちょうど生後3〜4ヶ月頃に 脳がメラトニンを分泌し始めるから。 新生児期にはほとんど出ていないんですよ」(三池先生) 赤ちゃんが、昼に活動し夜は眠るという 周囲の大人たちの生活に、 適応できるよう発達してきたということです。 8ヶ月頃ではまだ夜泣きが続いている子もいますが、 1歳過ぎには朝までぐっすり眠れる子が多くなります。 こうして睡眠時間は、 1歳では1日12時間、 4歳では11時間、 大人で7〜8時間 くらいになっていきます。 「ただし、眠りは個人差がとても大きいもの。 単に睡眠時間だけでなく、 昼間元気に過ごせているかどうかも重要になってきます」 |