あかちゃんの体温は大人より高めなのが普通です。
自律神経が正常に働けば、3歳ごろには、36度台で安定します。
「
体温の“リズム”は、ホルモンが司ります。
夜中の0時をピークに、脳の中に成長ホルモンであるメラトニンがでて、
脳の温度を下げ全身をぐっすりと休ませるのです。
明け方になるとβエンドルフィンやコルチゾール
といったホルモンが
脳や体の温度を上げてくれるので、
気持ちよく目が覚めます。
そこで熱量の朝ごはんを食べ、老廃物を排出して代謝をよくして、
日中の運動に備えます。
朝の8〜9時に体温が36.5度くらいまで上がれば、
“アップ”(準備完了)のできた状態です。」
遅寝遅起きは、体温が低いうちに朝を迎えるため
すっきり起きられません。
自律神経の働きの低下やホルモン分泌の乱れが起こり、
元気になる時間も遅れます。
「
自律神経は、気温など外界の変化に対応できる体と、
意欲的、自発的に“動くもと”をつくります。
つまり、生きる力の基盤。
この働きが低下すると、心の問題も招いてしまいます」
健康な体のリズムは、すぐにはできません。
成長ホルモンや自律神経の働きを守り高めるには、
乳幼児期から「食事・運動・睡眠」の
正しいバランスを築くことが大切なのです。