11/8/11「夏バテ〜そのA」
11/08/11 20:32 
▼タイトル
「夏バテ〜そのA」

▼本文


暑さと冷たいもののとりすぎで
胃の機能が低下します。

すると食欲が低下し、
栄養の吸収が悪くなり、
必要な栄養素が不足し、
『夏バテ』になります。

そうならない為には…

*エネルギー源になる
“炭水化物・たんぱく質”をとる。
炭水化物;ご飯、麺類など
たんぱく質;
 肉・魚(脂肪の少ないもの)、大豆製品など

*疲労物質の乳酸を消費してエネルギーに変える
“ビタミンB1・B2、クエン酸”をとる。
ビタミンB1・B2;豚肉、うなぎ、枝豆、豆腐など
クエン酸;酢、梅干、レモンなど

*ストレスに強くなる
“ビタミンC”をとる。
ビタミンC;ゴーヤ、かぼちゃ、トマトなど