11/8/11「夏バテ〜そのA」 11/08/11 20:32 ▼タイトル 「夏バテ〜そのA」 ▼本文 暑さと冷たいもののとりすぎで 胃の機能が低下します。 すると食欲が低下し、 栄養の吸収が悪くなり、 必要な栄養素が不足し、 『夏バテ』になります。 そうならない為には… *エネルギー源になる “炭水化物・たんぱく質”をとる。 炭水化物;ご飯、麺類など たんぱく質; 肉・魚(脂肪の少ないもの)、大豆製品など *疲労物質の乳酸を消費してエネルギーに変える “ビタミンB1・B2、クエン酸”をとる。 ビタミンB1・B2;豚肉、うなぎ、枝豆、豆腐など クエン酸;酢、梅干、レモンなど *ストレスに強くなる “ビタミンC”をとる。 ビタミンC;ゴーヤ、かぼちゃ、トマトなど |