12/10/23 15:47
▼ﾀｲﾄﾙ
「骨密度」
▼本文
骨の強さを表す指標
となる骨密度。
骨を構成する
カルシウムなどの
ミネラル成分の
詰まり具合を表します。
先日の学会で
骨密度についての
発表がありました。
現在9歳、21歳女性の
腰椎骨密度は、
20年前の
同じ年齢の女性に比べて、
9歳；10％
21歳；7％
低下しているそうです。
そして、
学校内･外の遊びの頻度も
調査したところ、
学校外での遊びの減少が
顕著だったそうです。
骨密度が低いと、
骨粗しょう症につながる
可能性があります。
その結果、
骨折しやすく
なってしまいます。
骨密度は
20代でピークとなり、
その後は徐々に
低下していきます。
強い骨をつくるためには、
カルシウム、
ビタミンDなどの
栄養をとるとともに、
適度な日光浴も必要です。
そして、
骨に荷重を
かけなければなりません。
骨密度のピーク値を
高めるためには、
こどもの頃から、
歩いたり、
走ったり、
荷物をもったりなど、
身体を動かすことが
大切です。
外遊びを通じて、
自然と
骨の貯金を貯えましょう。