14/01/23 19:39
▼ﾀｲﾄﾙ
「ビタミンC」
▼本文
1月23日付の熊本県の発表では、
1/13〜1/19の週の
インフルエンザ発生状況は、
定点報告数が
注意報の基準10.00を超えて
16.03と前週の約2倍に
増加しました。
山鹿、菊池は
警報レベル(30.00)を超えました。
前回も書きましたが、
過去5年の動向からすると
今週末から来週にかけて
ピークに達すると思われます。
今週･来週は
できるだけ人混みは
避けましょう。
そこで、
インフルエンザに負けない
体を作りましょう。
免疫細胞の活性化には
ビタミンCが大切です。
いちご、キウィ、柑橘類、
葉野菜、ブロッコリー、
キャベツ、赤ピーマン、
いも類に含まれています。
温かい野菜スープは
いかがでしょうか。
消化もいいし、
体を温めて免疫細胞を活性化し、
水分補給にもなります。
にんじん、かぼちゃも加えて
カロテン類をとれば、
粘膜の強化になります。
豆腐を加えると
蛋白質の補給にもなります。
大人の方には、
殺菌作用のある
アリル化合物を含んだにんにく、
体を温める作用があるしょうが
をプラスしてもいいでしょう。