14/12/18「ビタミンD」 14/12/18 19:20 ▼タイトル 「ビタミンD」 ▼本文 早いもので、 12月も半ばを過ぎました。 寒波の影響で寒い日が続いています。 そして、 日の出時刻はこれからも徐々に遅くなり (本日熊本7時13分)、 明るい時間は短くなっていきます。 ところで、 ビタミンDについては これまでもお伝えしてきましたが、 骨の成育 免疫作用を高める そして、 さまざまな病気の予防効果がある ことが判ってきました。 ビタミンDは食事からの摂取以外にも、 皮膚に紫外線があたることで生成され、 それを我々は体内に吸収して利用しています。 厚労省の調査によると、 現代の日本人の多くは慢性的に ビタミンDが不足していることが判明しています。 近年、紫外線は有害であるとの考えから (皮膚癌、シミ・しわの原因となるなど)、 太陽光をなるべく浴びないようにしましょう という風潮が広まっていることも、 ビタミンD不足の一因と考えられています。 京都大学の研究グループが行った、 京都市内で2006〜2007年の1年間に出生した 新生児1120人を対象とした調査では、 全体の22.0%にビタミンD欠乏症の指標となる 頭蓋ろう (頭蓋骨を指で押すとピンポン球のようにへこむ状態) が認められました。 しかも発症には明らかな季節変動が認められて、 胎児の骨量が増加する妊娠後期が 太陽紫外光の弱い冬季であった4〜5月出生児に、 特に頭蓋ろうの頻度が高い結果でした。 妊娠中の女性はビタミンD欠乏に陥りやすく、 特に日本人を含む有色人種ではその危険性が高いことは 以前から指摘されていました。 それに加えて、 日焼け止めの多用 極端に日光を避けるライフスタイルなどが 事態を悪化させている可能性があると考えられています。 そこで京都大学の研究グループは、 @妊娠中・産後も適度な日光浴が必要 過度な日焼け対策は赤ちゃんの害になる A赤ちゃんにも短時間でも日光浴をさせる と提案しています。 次回、 国立環境研究所が報告した、 日本の3か所の地点において、 7月と12月に、 一日に必要なビタミンDを、 皮膚が紫外線を浴びて生成するのに要する 日光照射時間についてお伝えします。 東日本大震災後、 屋内で過ごす時間が長くなってしまったおこさんの中に、 くる病(ビタミンD欠乏や代謝異常により生じる骨の病気) を発症した方もいらっしゃいます。 ビタミンDの摂取には、 食事からはもちろんのこと、 適度な日光浴も大切です。 |