14/12/20 23:20
▼ﾀｲﾄﾙ
「日光照射時間」
▼本文
皮膚に紫外線が当たることで、
体内でビタミンDが生成されます。
国立環境研究所と東京家政大学のグループが、
健康な生活を送るのに必要不可欠な
成人の1日のビタミンD摂取量の指標とされる
5.5㎍全てを体内で生成するとした場合に
必要な日光浴の時間を、
日本の3地点、
札幌・つくば・那覇について、
7月と12月の9時・12時・15時で検討しました。
日光浴の時間は、
成人の両手・顔を晴天日の太陽光に露出したと
仮定した場合のものです。
以下の各時間(分)は、札幌・つくば・那覇の順です。
＊7月
9時；7.4 5.9 8.8
12時；4.6 3.5 2.9
15時；13.3 10.1 5.3
＊12月
9時；497.4 106.0 78.0
12時；76.4 22.4 7.5
15時；2741.7 271.3 17.0分
健康な生活を送るために必要な量の
ビタミンDを日光浴だけから得ようとすると、
緯度の高い札幌では、
冬の12月は晴天日の一番太陽紫外線の強いお昼でさえ、
毎日76分というかなり長時間の日光浴が必要となります。
札幌：北緯43°つくば：北緯36°那覇：北緯26°
そして、熊本：北緯32°
熊本の場合、
７月の正午頃は3分ぐらい、
12月の正午頃は20分ぐらいの
日光浴が必要でしょうか。
ただし、この日光浴の時間は晴天の日の場合なので、
曇りや雨の日ではさらに長い時間が必要となります。
また今回の検討は、
両手・顔を露出した場合の時間なので、
他の部位を露出したら時間は短縮されます。
WHOは皮膚に紅斑を起こす最少の紫外線量を、
最少紅斑紫外線量(1MED)と定義しています。
この量以上紫外線を頻繁に浴びることで、
皮膚がんや日光角化症などの危険性が高まりますが、
1MEDに達するまでには、
必要なビタミンDを生成する紫外線照射時間の
約4〜6倍の時間が必要となります。
ですから、
ビタミンD生成に要する日光照射時間は、
皮膚にとって有害にはならないと考えられます