15/2/16「熊本城マラソン」 15/02/16 20:40 ▼タイトル 「熊本城マラソン」 ▼本文 昨日、 熊本城マラソンは大きな問題もなく無事に終了しました。 私は残り数km地点で少しだけ拝見させていただきました。 皆さん苦しい中を、 前へ前へと懸命に向かわれていました。 本当に頭の下がる思いでした。 おこさん達もいろんな習い事やクラブ活動を なさっていらっしゃいます。 ついついその結果ばかりに目がいきがちで、 周囲の大人が過剰に反応していることもままあります。 大事なのは、 日頃の地道な練習過程であり、 その中で育まれる人間関係であり、 少しずつの進歩を感じて知る喜びであり、 なかなか上達しないことに試行錯誤することであり、 結果が上手くいこうがいくまいが、 その結果を受けてまたさらに向上していく姿勢 ではないかと思うのです。 ランナーの皆さんの懸命な姿を拝見して そんなことを感じました。 本当にお疲れ様でした。 疲労した筋肉の修復のために、 エネルギーゼリーやバナナ、オレンジジュース に含まれる糖分は消化吸収が速く、 筋肉中に筋グリコーゲンとして蓄積されます。 また、炭水化物や糖分、蛋白質をとって 筋肉の修復、合成を促進しましょう。 (手っ取り早い食品としては、 フルーツヨーグルト、具がサケやツナなどのおにぎり、 具がハムや卵などのサンドイッチ、肉まんなど) いつしか梅の花がほころび始めました。 春が近づいています。 |