16/04/30 22:43
▼ﾀｲﾄﾙ
「大人のセルフケア」
▼本文
皆様、
今日も一日お疲れ様でした。
昨日、今日と快晴でした。
如何お過ごしでしたか。
私は昨日から、
仕事を理由に
見て見ぬふりをしてきた、
見事に物がひっくり返ってしまった
自宅の片づけにとりかかりました。
やる気が失せないように、
軽症な個所から開始しましたが、
なかなか思うようにははかどりません。
改めて、
ごみと埃に囲まれて
暮らしてきたのだと実感しています。
少しずつやっていくしかありません。
報道では、
県内の都市ガス供給が
全ての地区で復旧したとのことです。
私の自宅にも今週半ば、
県外から駆けつけていただいた
ガス関係者の方がいらして
立ち会ってくださったようです。
お蔭様で自宅にて入浴できるようになりました。
関係者の皆様の御尽力に心から感謝申し上げます。
さて、
前回まではおこさんのこころのケアについて、
簡単に書きました。
勿論、
私たち大人も相当な心のダメージを受けています。
大人でも不安や恐れを抱くことは正常な反応です。
日本小児科医会の『心のケアのために』から。
～通常の生活への回復、
維持の努力をしながら、
こどもたちのサインを見逃すことなく
長期間対応していくのは大変な作業になります。
こういうときにこそ必要なのが
大人自身のセルフケアです。
①信頼できるパートナーをもつ
②自分の限界を知る(頼れる人や関係をもつ)
③自分のペースを守る(頑張りすぎない)
具体的には、
＊地域のネットワークに参加して情報を共有し、
孤立しないように
＊信頼できる人に体験や気持ちを話すようにする
＊適度に運動をする
＊十分に睡眠、栄養をとるように心がける
＊好きな音楽を聴いたり、
入浴するなどリラックスする時間を大切にする
知らず知らずのうちに頑張りすぎて
体調をくずさないように～
おこさんをお持ちの保護者の皆様は、
日頃から精一杯頑張っていらっしゃいます。
朝はバタバタ準備をして、
外でお仕事をされていれば緊張もし、
家事は家事であれこれあって。
おまけに保育園からの病気の呼びだしがあれば、
職場の周囲の方に気を遣って抜け出し、
おこさんを心配しながら
医院の診察時間に間に合うように駆け込んで、
帰宅後もおこさんのお世話や諸々のことをして・・・
毎日毎日大忙しです。
そして、
今回の予想もしていなかった震災が降りかかって、
身も心もボロボロな状態に
なっていらっしゃるのではないでしょうか。
だから、
このブログを読んでくださっている皆様には、
私自身も含めて、
お互いに出来ることを少しずつやっていきましょう、
と申し上げます。
最後に、
以前NHKで放映していた「生きもの地球紀行」
(私は動物番組が好きなので時々みていました)
という番組のエンディングテーマ、
BELIEVEを。
♪たとえば君が 傷ついて
くじけそうに なった時は
かならずぼくが そばにいて
ささえてあげるよ その肩を
世界中の 希望をのせて
この地球は まわってる
いま未来の 扉を開けるとき
悲しみや 苦しみが
いつの日か 喜びに変わるだろう
アイ ビリーブ イン フューチャー
信じてる♪
♪もしも誰かが 君のそばで
泣き出しそうに なった時は
だまって腕を とりながら
いっしょに歩いて くれるよね
世界中の やさしさで
この地球を つつみたい
いま素直な 気持ちになれるなら
憧れや 愛しさが
大空に はじけて耀（ひか）るだろう
アイ ビリーブ イン フューチャー
信じてる♪
明日もお元気で。
おやすみなさい。