16/06/16 18:51
▼ﾀｲﾄﾙ
「保護者のメンタルヘルス」
▼本文
皆様、
今日も一日お疲れ様でした。
今日は雨の一日でした。
明日・明後日は、
雨は一休みの模様です。
熊日新聞によると、
今回の熊本地震の震度1以上の余震回数は、
この2か月で1740回に達したそうです。
昨年1年間に全国で観測された
震度1以上の地震回数が1842回とのことで、
その約94.6％となる異常な状況のようです。
今日も熊本県では余震が続いています。
精神的不安を、
なかなか拭い去ることができないのではないでしょうか。
かといって、
日常生活の歩みを止めるわけにはいかないですし。
おこさんの心のケアのみならず、
保護者の皆様のメンタルヘルスも重要です。
兵庫県こころのケアセンターより。
①ご自分を責め過ぎない
わが子の傷つき体験は、
保護者にとっても傷つき体験となることがあります。
「自分の育て方が悪かった」
「自分は親として失格なのでは」
と考えて自分自身を責めてしまうことがあります。
こんなときこそ、
ご自分をいたわりましょう。
②ご自分の感情をコントロールできなくなったら要注意
こころの傷つき体験のために、
ご家族の生活全体が変化したり、
新たな問題が生じる場合があります。
保護者の方に余裕がなくなると、
こどものことが煩わしくなったり、
不必要に叱ってしまう
ということが起こりがちです。
ご自分の感情が抑えられない状態が続くときは、
保護者自身のケアが必要です。
③勇気を出して相談する
親子関係がぎくしゃくしたとき、
親として情けなくなったり、
恥ずかしくなったりすることがあります。
このような気持ちが続くと、
問題を一人で抱え込み、
誰にも相談できなくなります。
こんなときこそ、
信頼できる誰かに相談しましょう。
④ご自分へのいたわりを大切にする
こどもを支えていくためには、
ご自身へのいたわりは大切です。
時には気分転換やリラックスできる時間を持ちましょう。
＊リラックスできる方法をみつける
入浴・音楽・自然・運動・趣味など、
無理なく自分にあった方法で
＊十分な睡眠をとる
＊疲れたらこまめに休息をとる
今度の日曜日は父の日。
お父さんへの日頃の感謝の気持ちを、
おこさんと一緒に
どうぞお届けいただければと思います。
私からも心からお礼を申し上げます。
どうぞ良い週末をお迎えください。
当院は、
6/17(金)午後、
6/18(土）
休診させていただきます。
明日もお元気で。
おやすみなさい。