17/1/7「適切な入浴方法」 17/01/07 17:48 ▼タイトル 「適切な入浴方法」 ▼本文 1月5日の小寒を迎え、 寒の入りした土曜の夕暮れ時、 皆様いかがお過ごしでしょうか。 寒の入りからの約1か月の寒中は、 一年で寒さが一番厳しい季節です。 予報では、 10日以降の熊本市の最低気温は0℃前後の日が続き、 最高気温は10℃前後になる模様です。 これまでは比較的暖かでしたので、 新学期を迎えると同時に 防寒対策が必要となるようです。 さて、 熊本県感染症情報による 県内のインフルエンザ流行状況は、 12/19〜12/25の週に 県内全ての地域が流行開始の目安を超えました。 (定点数4.05) 12/26〜1/1の週の発生数はほぼ横ばいでした。 (定点数4.08) これは集団生活(学校関係や職場など)が冬期休暇のため 一旦解消された影響があるのではないかと思います。 全国的には、 12/19〜12/25の週の定点数は8.38。 熊本県の約2倍。 注意報レベル越えの地域149か所、 警報レベル超えの地域4か所となっています。 この連休中にお出かけの際には、 身近な所でインフルエンザの発生がないからと安心せずに、 予防対策はしっかりおこなっていきましょう。 ところで寒い季節は、 温かいお風呂や温泉にのんびりとつかって、 疲れを癒したいと思われる方もおいででしょう。 しかし、 高温のお湯に長時間入ることは 体に負担をかけてしまいます。 某医科大学リハビリテーション医学教授の、 「適切な入浴方法」についての寄稿文から抜粋します。 ・40〜42℃を境に効果が分かれる。 ・40℃未満は日本人ではちょっとぬるいかなと感じる温度。 副交感神経優位となり、 リラックスした、ゆったりした、 疲労がとれるような感じになる。 これから寝る、休みたいという時に適切な温度。 ・40〜42℃は日本人が好む温度(ちょっと熱いかなという程度) 適当に交感神経を刺激し、 目がさえて頭がすっきりする。 これから仕事・勉強をしたい時に適切な温度。 ・42℃以上は高齢者が好む温度。 血小板が凝集し血栓ができやすくなることがわかっていて、 42℃を超える温度は入ってはいけない。 ・入浴時間はだいたい5〜10分ぐらいが適当。 具体的には、 入浴後額に汗をかくか、かかないかぐらいの時間が適切。 そこからさらに入ると、 脱水状態になり副作用がでる。 ・一般的な心不全などの循環器系統の疾患の入浴療法の場合、 1日1回10分、41℃のお風呂に入る。 ただし高度の心不全の場合は、 水圧の影響を少なくするために半身浴。 以前このブログでお伝えしましたが、 皮膚科の先生からのアドバイスとしては、 温熱による刺激は掻痒を助長させるため、 とくにアトピー性皮膚炎の方は、 微温浴(37〜39℃)が適しています。 おこさんの肌は乾燥傾向ですので、 この点からも、 熱めのお湯に長時間入るのは避けましょう。 今日1月7日は「人日の節句」。 1年の無病息災を願って七草粥を食べる日です。 お正月にちょっと食べ過ぎたりお酒を飲み過ぎたりした方は、 胃腸をいたわるためにも、 七草粥を召し上がってはいかがでしょうか。 |