17/02/18 19:17
▼ﾀｲﾄﾙ
「メディアと睡眠」
▼本文
風は幾分冷たさを感じましたが、
室内に差し込む日差しには温もりが感じられた週末、
皆様いかがお過ごしでしょうか。
昨日の熊本市は最高気温19.7℃と春の陽気でした。
明日の最低気温は−1℃の予報。
これからの季節は寒暖を繰り返しながら、
春を迎えることでしょう。
衣服・室温調整をこまめに行いましょう。
2/6〜2/12の週の、
熊本県のインフルエンザ流行状況は定点数27.65。
前週40.46から減少したので、
ピークは越した模様です。
一旦警報レベル30を越して警報を解除する基準は10なので、
しばらくは警報レベルが続きます。
全国平均定点数は28.57と前週38.14から減少しているので、
全国的にもピークは越しています。
ただし、
熊本県はまだ多くはA型が占めていますが、
B型が
1/23〜1/29；1.7%
1/30〜2/5；2.8%
2/6〜2/12；4.7%
とまだ少ないものの徐々に増加しています。
A型に罹患してB型にも罹患した方が既においでです。
引き続き予防対策を行いましょう。
さて今週水曜日に、
学校医をさせていただいています
高平台小学校で学校保健委員会が行われました。
今年度のテーマは「睡眠について考えよう」。
私は診療があり出席できなかったのですが、
以下の文書を寄せました。
(これまでもお伝えしてきたことの復習です)
最近の研究で、
夜に読書をする時に、
タブレット端末を使用すると、
紙の本を読むのに比べて、
眠りを誘う睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量が減少し、
分泌される時間も遅くなることが分かりました。
つまり、
夜なのにいつまでも目が冴えて、
眠くならずに夜更かししてしまうのです。
LED照明やスマホ、タブレット、パソコン、
ゲーム機、液晶テレビなどには
ブルーライトが多く含まれています。
このブルーライトを夜間も大量に浴びると、
日中は体と心を活動状態に、
夜間は休息状態に切り替える、
体の中に備わっている体内時計が狂い、
その結果生体リズムも狂い、
睡眠の質も悪くなります。
日本学校保健会による、
平成26年度
児童生徒の健康状態サーベイランス事業報告書によると、
「最近、睡眠不足を感じている」と回答した児童の割合は、
小学1・2年生；約17％
小学3・4年生；約23％
小学5・6年生；約30％
睡眠不足を感じている理由
・小学1・2年生
第1位：家族みんなの寝る時間が遅い
第2位：なんとなく夜更かしする
第3位：テレビやDVD、ネット動画など見ている
・小学3・4年生
第1位：なんとなく夜更かしする
第2位：家族みんなの寝る時間が遅い
第3位：男子＝テレビやDVD、ネット動画など見ている
女子＝宿題や勉強で遅くなる
・小学5・6年生
第1位：なんとなく夜更かしする
第2位：男子＝テレビやDVD、ネット動画など見ている
女子＝宿題や勉強で遅くなる
第3位：男子＝ゲームをしている
女子＝テレビやDVD、ネット動画など見ている
睡眠不足の原因に、
夜間のメディア利用が挙げられました。
時間を費やすばかりではなく、
身体の中にも影響が及び、
その結果として大切な睡眠が阻害されている模様です。
おこさんだけではなく、
大人の私達も含めて、
健康を守るために夜寝る前には、
テレビ、スマホ、パソコン、ゲーム
などの画面を見ないように努めましょう。
明日は熊本城マラソンが開催されます。
お天気は晴れの予報。
知人も参加されます。
熊本地震もあって、
いろんな思いを胸に、
お仕事・家事・育児などなどの合間を縫って
練習を積んでこられたことでしょう。
どうぞランナーの皆様が無事にゴールされますよう、
心からエールをお送り致します。