17/04/06 15:06
▼ﾀｲﾄﾙ
「記念日症候群」
▼本文
今日は雨の日です。
今朝の遊水公園の桜も雨に濡れていました。
昨日よりもさらに花開きました。
さて、
もうじき熊本地震を経験して1年が経ちます。
「記念日症候群」という言葉を
ご存知の方もいらっしゃるでしょう。
衝撃的な出来事の1年後や
出来事に関する報道などに反応して起きる症状のことです。
忘れかけていたことを思い出し、
気分が滅入ったり、
怒りがこみ上げてきたり、
眠れなくなったりします。
心を揺さぶる大きな出来事を忘れることはできません。
自分の気持ちにつきあう、
自分の気持ちをコントロールすることが大切です。
自分の思いを誰かに話す
文章にしてみるなど、
気持ちの表現や整理をする作業をすると
心の負担は軽くなります。
また、
疲れたら深呼吸してみましょう。
身体の中が穏やかなもので満たされるイメージで
ゆっくり息を吸い、
嫌なことや不安が全部身体の中から消えていくイメージで
ゆっくり息を吐きましょう。