20/04/07 19:56
▼ﾀｲﾄﾙ
「感情温度計」
▼本文
本日、
新型コロナウイルス感染拡大を受けて、
政府は7都府県を対象に緊急事態宣言を発令しました。
熊本県では、
県立学校は4月19日
熊本市では、
市立学校は5月6日まで
休校が延長されました。
おこさんはじめ保護者の皆様は
不安な日々をお過ごしだと思います。
そんななか、
日本小児科学会は、
おこさん
そして一緒に暮らしている皆様に向けて
メッセージを掲載しました。
(https://www.jpeds.or.jp/modules/important/index.php?content_id=23)
不安な日々が続き、
さらに家の中に閉じこもった生活が長く続くと、
大人もこどももストレスがたまり、
精神衛生上問題が生じてきます。
メッセージの中に、
イライラしている場合の対応が記されています。
＊自身の苛立ちを心の中の「感情温度計」をイメージして自覚する。
「感情温度計」＝0〜5までの指標がある
・0 安定
・1 少し苛立ち⇒自覚しましょう
・2 中等度苛立ち⇒リラクセーションを使いましょう
・3 著名な苛立ち⇒こどもと距離をとりましょう
・4 切れる間近⇒危険ではないことを確認して
部屋を出るなど試みましょう
・5 切れる⇒誰かを頼りましょう
＊リラクセーションの方法例
・深呼吸；できるだけ大きく吸って、
20秒以上かけてゆっくり吐く
・力を抜く；肩を挙げて力を入れ、
その後だらんと力を抜く
・互いに手をもみ合ったり、背中をさすりあう
感情温度計は、
いろんな場面(職場やPTA、友人・親戚関係などなど)
で利用できそうです。
リラクセーションのやり方は、
それぞれのやり方で気持ちを落ち着かせましょう。
熊本地震を体験した私達です。
お互いを思いやる気持ちを大切にしましょう。
春の花に心が癒されます。